Volwassenen:

Triatlon = Zwemmen, Fietsen en Lopen

Zwemmen:

In het zwembad Duinenwater van Knokke-Heist beschikken we over 3 zwemavonden.
Er wordt iedere keer gezwommen onder begeleiding van gediplomeerde trainers die een training geven, aangepast aan iedere zwemmer. Iedere atleet zwemt in een baan samen met anderen die over gelijkaardige zwemkwaliteiten beschikken, zodat het voor iedereen mogelijk is een goede training te hebben. Gezien de zeer grote diversiteit van sporters van 'starter tot topper' laat dit systeem toe aan de trainer om elke baan een aangepast lesprogramma te geven.
Er kan gezwommen worden op maandag-, dinsdag- en donderdagavond. De dinsdag en donderdag van 20h00 tot 21h00 en/of van 21h00 tot 22h00. De maandag van 20h30 tot 21h30.
Iedereen mag elke avond komen zwemmen, wanneer hij/zij maar wil. Start zwemtraining telkens om 20h00 of 21h00. Nadat een training gestart is, worden er geen zwemmers meer toegelaten in het zwembad.
Voor de atleten van de long distance triatlon is het mogelijk om lange duurtraining te volgen, van 20h00 tot 21h30 of zelfs tot 22h00.
Wie graag met zijn zoon of dochter wil komen zwemmen, kan dit op dinsdag- en donderdagavond tussen 20h00 en 21h00 worden er voor de jeugd 12+ 5 banen voorzien.(dus 1 baan voor volwassenen)

Maandag	Dinsdag	Donderdag
20h30-21h30 Training door Maycke	20h00-21h00	20h00-21h00
	21h00-22h00	21h00-22h00

Fietsen:
De meeste van onze leden zijn nog aangesloten bij diverse wielerclubs in de gemeente, daarom voorzien wij niet direct trainingen in dit onderdeel. Naar de zomer toe worden er op regelmatige basis wel specifieke combi-trainingen gegeven.

Lopen:
We bieden de mogelijkheid om deel te nemen aan looptrainingen, gegeven door Maycke van Summeren (een ervaren loopster). De trainingen gaan door op maandagavond om 19u. Vertrek aan parking Sport Oase.
Er worden 2 groepjes met verschillend tempo gevormd die een variërend parcours lopen : bos, off road, strand,…
Aandacht voor de juiste looptechniek, uithouding, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie komen aan bod.

De begeleide trainingen zijn zeer variërend, er wordt gewerkt aan kracht, lenigheid, snelheid en/of omvang. Er wordt steeds gekeken naar ieders kunnen, zo kan iedereen , van startende tot de meer ervaren loper, deelnemen.